Paisagens congeladas, trilhas na neve, auroras boreais… viagens para destinos gelados podem ser incríveis — mas trazem riscos sérios para a saúde. Um dos principais perigos em regiões de frio intenso é o congelamento da pele e dos tecidos (conhecido como frostbite), uma condição que pode evoluir para necrose e amputações se não for tratada corretamente. Neste post, explicamos como o congelamento acontece, como se prevenir e o que fazer caso ocorra. O que é o congelamento? É uma lesão causada por exposição prolongada a temperaturas muito baixas, especialmente com vento forte e umidade. O frio extremo gera cristais de gelo dentro das células, diminui o fluxo sanguíneo e, com isso, pode levar à morte do tecido (necrose). Existem três níveis principais de gravidade: Frostnip (congelamento inicial): leve e reversível, com dormência e vermelhidão. Congelamento superficial: bolhas claras e dor intensa após o reaquecimento. Congelamento profundo: bolhas com sangue, necrose e risco de gangrena. Quem está mais vulnerável? Você está mais exposto ao risco de congelamento se: Viajar para locais com temperaturas abaixo de -4°C, principalmente com vento forte; Usar roupas inadequadas ou molhadas; Fumar, beber álcool ou tiver problemas circulatórios; Estiver em jejum, desidratado ou em esforço intenso sem proteção adequada. Como identificar o congelamento? Pele muito fria, pálida ou azulada, endurecida e insensível; Bolhas (claras ou sanguinolentas) após reaquecimento; Dor intensa na fase de descongelamento; Em casos graves, ausência de pulso capilar, necrose e sinais de infecção. Como prevenir? Use roupas apropriadas: em camadas, impermeáveis e com isolamento térmico. Luvas, meias grossas e proteção para o rosto são indispensáveis. Evite álcool e cigarro, que prejudicam a circulação. Faça pausas regulares para se aquecer em ambientes protegidos. Hidrate-se e alimente-se bem para manter o metabolismo funcionando adequadamente. Mantenha-se em movimento: ficar parado por muito tempo piora a circulação nas extremidades. O que fazer em caso de congelamento? 1. No local da exposição: Remova roupas molhadas e evite esfregar a pele afetada; Não tente reaquecimento se ainda houver risco de recongelamento; Aqueça a área com o próprio corpo ou em abrigo protegido. 2. Reaquecimento seguro: Imersão em água morna (37–39°C) por até 30 minutos; Use analgésicos, pois o processo pode ser doloroso; Evite calor direto como fogueiras ou aquecedores elétricos. 3. Tratamento hospitalar: Hidratação intravenosa e medicação para melhorar a circulação; Profilaxia para tétano; Em alguns casos, pode ser indicado o uso de oxigenoterapia hiperbárica (HBO) para salvar o tecido. 4. Cirurgias e complicações: Amputações só devem ser consideradas após semanas de observação; Complicações comuns incluem infecções, necrose, neuropatias crônicas e dor persistente.
importância da esteatose hepática (gordura no fígado).
importância de atividade física e metas
